Networkpedia.id – Hidup sehat sering kali dianggap sebagai gaya hidup yang mahal. Makanan organik, langganan gym, hingga suplemen kesehatan kerap menjadi stereotip yang melekat.
Namun, anggapan ini tidak sepenuhnya benar. Hidup sehat justru lebih banyak ditentukan oleh pola pikir dan kebiasaan sehari-hari.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan gaya hidup sehat sebagai langkah untuk mencegah penyakit kronis melalui kebiasaan sederhana, seperti makan bergizi, berolahraga, dan menjaga berat badan ideal.
Definisi ini menunjukkan bahwa hidup sehat tidak harus mahal. Hal serupa ditegaskan oleh Kementerian Kesehatan RI, yang menyebutkan bahwa menjaga kesehatan tubuh dan pikiran tidak selalu membutuhkan biaya besar.
Namun, tantangan hidup sehat tetap ada. Data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 menunjukkan prevalensi hipertensi di Indonesia mencapai 34,1 persen, sementara angka obesitas pada orang dewasa menyentuh 21,8 persen.
Gaya hidup modern, seperti pola makan tinggi kalori dan minimnya aktivitas fisik, menjadi penyebab utama.Meski begitu, gaya hidup sehat dapat dimulai dengan langkah sederhana.
Misalnya, berjalan kaki rutin selama 30 menit setiap hari terbukti menurunkan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes. Aktivitas ini juga efektif meredakan stres, tanpa memerlukan biaya besar.
Menurut pakar kesehatan Dr. Astrid Wulan Kusumoastuti, mengganti minuman manis dengan air putih, memasak makanan sehat di rumah, dan memilih sayur lokal yang terjangkau adalah langkah kecil yang memberikan dampak besar.
Contohnya, memasak sayur bayam sederhana lebih sehat dibandingkan membeli makanan cepat saji.
Kunci utama dalam menjalani hidup sehat adalah mindset. Ketika kesehatan dipandang sebagai investasi, perubahan kecil seperti naik tangga, tidur cukup, atau berjalan kaki akan terasa ringan.
Selain itu, edukasi masyarakat perlu terus ditingkatkan untuk menepis anggapan bahwa hidup sehat harus mahal.
Pada akhirnya, hidup sehat tidak membutuhkan perubahan besar, tetapi langkah kecil yang dilakukan konsisten. Dengan mindset yang tepat, siapa pun dapat memulai gaya hidup sehat tanpa merasa terkendala biaya.
